Das 7-Minuten-Workout

Schluss mit der Ausrede: HABE KEINE ZEIT!

12well_physed-tmagArticle

Das Programm besteht aus 12 Übungen und gebraucht werden nur ein Stuhl und eine Wand. Die Übungen sind alle nach einander zu machen. Zeit pro Übung sollten 30 Sekunden, Pause zwischen den Übungen 10 Sekunden sein. „High-Intensity-Training“ werden solche Trainingsmethoden genannt. Die Übungen sollten mit einer relativ hohen Intensität gemacht werden. Auf einer Skala von 1 – 10 sollte ca. eine Stufe von 8 erreicht werden. (1= überhaupt nicht anstrengend / 10= Abbruch).

Wissenschaftler und Sportphysiologen vom Human Performance Institut (Orlando) haben dieses Trainingsprogram entwickelt und meinen sogar durch dieses 7 Minuten High-Intensity-Programm einen langen Dauerlauf und Fitnesstraining in einem zu ersetzten.
(Quelle: http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/?_php=true&_type=blogs&_php=true&_type=blogs&_php=true&_type=blogs&_r=2&)

 In unserer Stressgesellschaft ist so ein 7- Minuten workout sicher willkommen und auch wenn  dieses Übungsprogramm nur die Hälfte einhält was die Wissenschaftler versprechen ist es weiterzuempfehlen.

Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung!!

Kommentare sind geschlossen.